去年の師走からランニングを再開しました。
ポイントはお昼休み中の30分、公園4周です。一人でゆっくり走っています。
「寒いのによく走れますね。」と思うでしょう。
実は冬のランニングはメリットがいっぱいだとか。
１） 脂肪を燃焼しやすい
冬のランニングは、夏のランニングより脂肪燃焼効果が高い。
体温を上げるために脂肪の燃焼が行われるためです。
夏のランニングは一見脂肪燃焼が多いようですが、実は汗が大半だとか。
２） 夏よりも熱中症や脱水症状になりにくい
日差しが弱いため、日焼けする心配もなく、夏よりも熱中症や脱水症状が起こりにくいです。
３） 体質改善のチャンス
冬にランニングを続けると、体の代謝機能が上がりやすくなり、冷え性改善にもなります。
30分ほどゆっくり走ると体がポカポカです。
寒いからといって動かないでいる、事務所にずっと座りっぱなしだと、全身に熱が回らずに代謝が下がってしまいます。幸い、会社の周りの環境もよく、ランニングには最適です。
一緒にランニングする方、募集中です。
村田金箔グループ 海外事業部
東京本社 李
2024/1/30
