こんにちは。村田金箔グループの田邊です。
私はダイエット始めてから3年以上経ちますが、体型維持のため食べた物をスマホアプリへ記録する様にしています。

基本的には、好きな物を食べても太らない様にする為に記録をしています。
普段はお米をあまり食べない様にしています。 勿論、外食は例外で色々な物を食べちゃっています。笑　
その他の制限は特にしていないので、ストレス無く出来ています。

飲料に関しては、ジュースは元々あまり飲まなくて、普段は水・お茶・コーヒーばかり飲んでいます。
ジュースは飲みませんが、お酒は普段飲んでいます。
お酒は、エンプティーカロリーと言ったりする方がいますが、まさにその通りだと思います。
甘いお酒はNGですが、いわゆる蒸留酒などのお酒であれば、常識の範囲内（ハイボールで4杯くらい？）であれば、太らないです。

当初は飲んでいたお酒まで、記録をつけていましたが飲んだ後の体重変化を確認していたら、記録をつけなくても大丈夫なことが分かりました。笑
他にも色々と実践したりしています。もし、聞いてみたいことがあれば是非お声がけください！

村田金箔グループ　生産管理Ｇ
ＳＴＣ　田邊
2025/6/20